Jak obliczyć najbardziej prawidłową wagę do wzrostu i wieku?

ekoprovit.plZdrowie

Jak obliczyć prawidłową wagę do wzrostu i wieku

Wiele osób martwi się o swoją wagę i chce wiedzieć, czy są w odpowiedniej formie. Jest to osobiste pytanie, na które każdy musi odpowiedzieć sobie sam. Wskaźnik BMI jest przydatnym narzędziem, które można wykorzystać, gdy chcemy się dowiedzieć, czy mamy niedowagę, wagę prawidłową, nadwagę lub otyłość. Ten artykuł wyjaśni, jak obliczyć prawidłową wagę dla wzrostu i wieku przy użyciu wskaźnika BMI.

Obliczanie swojego wyniku

Jeśli chodzi o obliczanie prawidłowej wagi dla wzrostu i wieku, wskaźnik BMI stanowi system punktacji, za pomocą którego można określić, czy Twoja waga jest zdrowa czy niezdrowa. Oto jak to działa:

  • BMI poniżej 18: niedowaga
  • BMI pomiędzy 18,5-24,9: zdrowa waga
  • BMI pomiędzy 25-29.9: nadwaga
  • BMI 30+: otyłość

System BMI nie jest doskonały, ale jest to łatwy sposób na określenie, czy Twoja waga mieści się w zdrowym zakresie, czy nie, a także jest wskaźnikiem tego, czy możesz być narażony na ryzyko chorób związanych z otyłością, takich jak choroby serca i udar.

Obliczenie prawidłowej wagi dla wzrostu i wieku, a także innych czynników, takich jak procentowa zawartość tłuszczu w organizmie, jest ważne, aby zapewnić, że prowadzisz zdrowy tryb życia. Użyj tego kalkulatora BMI, aby określić swoją idealną wagę.

Wzór na obliczenie idealnej wagi ciała to:

  • Idealna Masa Ciała = (Wzrost x 0,0007625) x (1-0,0833333).
  • Idealna masa ciała w funtach = Idealna masa ciała w kilogramach x 2,2
  • Idealna waga ciała w kg = Idealna waga ciała w funtach x 0,454

Na przykładzie 40-letniej kobiety, która ma 5 stóp wzrostu, równanie brzmiałoby:

(5 x 0,0007625) x (1-,0833333) = 120 lb/54,4 kg = 1/3 lb/0,45 kg mniej niż jej rzeczywista waga 121 lb/55 kg lub 28 lb/12 kg więcej niż jej pożądana waga 93 lb/42 kg.

BMI może być niedokładny w przypadku osób umięśnionych, dlatego często jako alternatywę stosuje się inny pomiar – procentową zawartość tłuszczu w ciele. Tłuszcz w organizmie odnosi się do ilości tłuszczu, który dana osoba nosi na swojej klatce piersiowej i jest zwykle mierzony za pomocą testów fałdu skórnego lub analizy impedancji bioelektrycznej.

Zdrowy procent tkanki tłuszczowej w organizmie dla mężczyzn wynosi od 6 do 18 procent, podczas gdy kobiety powinny mieć od 20 do 33 procent całkowitej masy ciała składającej się z tłuszczu. Mężczyzna z procentem tłuszczu w organizmie pomiędzy 10 a 13 procent miałby zdrową wagę opartą na jego wzroście, podczas gdy kobieta z tym samym procentem musiałaby ważyć około 185 funtów.

Chociaż BMI i procentowa zawartość tłuszczu w organizmie to dwie różne miary, są one użytecznymi narzędziami do określenia idealnej wagi, zwłaszcza gdy są stosowane razem.

Mam nadzieję, że wszyscy już wiedzą, jak obliczyć prawidłową wagę do wzrostu i wieku.

W temacie również:

  1. Kilka zasad ekologicznego życia – segregacja śmieci i odpady niebezpieczne Niewątpliwie zmiany klimatu i szereg innych zmian sprawiają, że baczniej przyglądamy się naszym wyborom i decyzją i z większą rozwagą podchodzimy do...
  2. ”Trochę boli, a trochę nie” – nie lekceważ tego! Naderwanie więzadła pobocznego kolana nie musi być leczone operacyjnie. Nie należy go jednak bagatelizować. Obecna przy nim niestabilność kolana będzie z czasem...
  3. Jak skutecznie schudnąć po ciąży? Ciąża to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. Choć wiąże się z wieloma wspaniałymi emocjami, naturalnie powoduje również wiele zmian w kobiecym...
  4. Objawy zakażenia rotawirusem i sposoby leczenia Rotawirusy Zakażenie rotawirusem jest wyjątkowo nieprzyjemne. Każdy, kto przeżył tych kilka ciężkich dni z pewnością zastanawia się nad opcją zaszczepienia. Rotawirus potrafi...
  5. Atopowe zapalenie skóry: objawy i leczenie. Atopia odnosi się do podłoża alergicznego, zwykle dziedzicznego. Alergie, które objawiają się przez drogi oddechowe w postaci astmy lub nieżytu nosa, lub...
  6. Aktywność fizyczna – sprawdź co powinno się jeść po treningu Regularna aktywność fizyczna ma znaczenie Wysiłek fizyczny podejmowany regularnie ma wiele zalet. Pozwala nie tylko cieszyć się wymarzoną sylwetką, ale również dobrą...