Okres jesienno-zimowy to szczególny czas, w którym organizm wystawiony jest na niełatwą próbę. To właśnie w tym okresie najczęściej narażeni jesteśmy na infekcje, które powodują, iż komfortowe funkcjonowanie nie jest możliwe. Warto odpowiednio przygotować się na okres jesienno-zimowy i wspomóc swój organizm w budowaniu wysokiego poziomu odporności. Z tego artykułu dowiesz się, jakie witaminy na jesień okażą się najlepsze i w jaki sposób zapewnić je swojemu organizmowi. Zapraszamy do lektury.

Witaminy na jesień – dla lepszej odporności

Oto witaminy, które są szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym:

1. Witamina D – o nią należy zadbać już we wrześniu, aby odpowiednio przygotować organizm na niekorzystne warunki. W czasie letnich oraz wiosennych dni zapewnia nam ją słońce, ale w pozostałych miesiącach warto wspierać się odpowiednimi suplementami diety. Witamina D ma znaczenie nie tylko dla poziomu odporności, ale również dla krążenia. Źródłem witaminy D są jaja oraz ryby morskie.
2. Witaminy z grupy B – są bardzo ważne dla funkcjonowania organizmu, w tym przypadku o odpowiednią suplementację warto zadbać przez cały rok. Mają wpływ na układ nerwowy czy tkanki. Źródłem witamin z grupy B są drożdże, mięso czy produkty zbożowe.
3. Witamina C – to dzięki niej rany goją się szybko, kości są w dobrym stanie a odporność jest na wysokim poziomie. Poza suplementami, witamina C występuje również w warzywach i owocach.
4. Witamina A – ma wpływ na wzrok, odporność, zdolności regeneracyjne komórek. Poza suplementami jest źródłem są ryby, mleko, tłuszcze, warzywa i owoce oraz jaja.
5. Witamina E – jej także nie powinno zabraknąć w Twojej diecie. Działa korzystnie na stan skóry, opóźnia procesy starzenia, wspiera odporność organizmu. Jej poziom możesz uzupełnić stosując suplementy wysokiej jakości lub spożywając tłuszcze roślinne.

Powyższe witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz wysokiej odporności. Poza suplementacją, warto także spożywać koktajle owocowo warzywne przygotowywane w domu. Można stworzyć je z wielu produktów, to dosłowne bomby witaminowe.

Zakończenie

Jesień i zima to pory roku, które nie cieszą się szczególną sympatią. W tym czasie organizm jest szczególnie narażony na infekcje. Warto zadbać o dostarczanie mu witamin, które pomogą budować silną odporność. Niewątpliwie bardzo pomocna okaże się suplementacja środkami wysokiej jakości. Warto również spożywać koktajle owocowo warzywne przygotowywane w domowym zaciszu.