Najlepsze owoce po treningu

Owoce po treningu

Czy wiesz, że jedzenie owoców po treningu jest bardzo korzystne? A jaki owoc jest najlepszy do jedzenia po wysiłku? Podążaj za tym przewodnikiem, aby się tego dowiedzieć!

Czy masz swoje ulubione owoce po treningu? Na pewno lubisz jabłka, pomarańcze, banany, arbuzy i wiele innych. Owoce są słodkie, zdrowe i pełne witamin.

Dzisiaj porozmawiamy o owocach po treningu.

  • Typ 1: Arbuz – Ten mokry owoc jest królem owoców. Jeśli chcesz zwiększyć wzrost mięśni i zmniejszyć ilość tłuszczu, arbuz może być najlepszym wyborem. Ten owoc jest również dobry dla twojego układu trawiennego. Jego właściwości antyoksydacyjne pomagają oczyścić organizm z wolnych rodników, które mogą powodować choroby.
  • Typ 2: Banan – Banany są pełne dobrych węglowodanów i potasu. Są również łatwe do zjedzenia po treningu, ponieważ nie wymagają obierania ani przygotowywania.
  • Typ 3: Borówki – Borówki mają wysoki poziom przeciwutleniaczy, które mogą utrzymać Twoje serce w zdrowiu i poprawić funkcje odpornościowe. Są również niskokaloryczne, co czyni je doskonałymi dla utraty wagi.
  • Typ 4: Jabłka – Jabłka są doskonałym wyborem po ćwiczeniach, ponieważ zawierają dużo błonnika i składników odżywczych, ale mają mało tłuszczu i kalorii. Jabłka mogą również pomóc zmniejszyć stan zapalny poprzez oczyszczenie systemu z toksyn.”

Owoce są jednym z najlepszych źródeł węglowodanów i są najbardziej efektywne, gdy są spożywane po ciężkim treningu.

Korzyści z owoców po treningu:

  1. Węglowodany pomagają w uzupełnieniu utraconych rezerw energetycznych w organizmie. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego ważne jest, aby spożywać je po treningu.
  2. Musisz spożywać białko jak najszybciej po sesji treningowej, ponieważ pomaga ono w naprawie mięśni, usuwaniu kwasu mlekowego i innych produktów ubocznych powstałych podczas treningu, co ostatecznie sprawia, że czujesz się świeżo następnego dnia. Jeśli więc chcesz szybko odzyskać siły, lepiej jest spożywać białko jak najszybciej po sesji treningowej.
  3. Soki owocowe są również bardzo korzystne dla kulturystów, ponieważ zawierają witaminy i minerały, które pomagają we wzmacnianiu układu odpornościowego naszego organizmu i zapobiegają zachorowaniom lub uczuciu osłabienia z powodu niedoboru różnych witamin i minerałów. Więc jeśli są regularnie spożywających soki owocowe to będzie to również korzystne dla Ciebie z długoterminowego punktu widzenia.

Te owoce są najlepsze dla Ciebie po treningu.

Owoce tropikalne są bogate w witaminy. Dzięki wysokiej zawartości wody, mają moc nawadniania organizmu po treningu. Owoce tropikalne, takie jak mango, banany, papaja i ananasy zawierają elektrolity, takie jak potas, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Enzymy i przeciwutleniacze zawarte w owocach wzmacniają Twój układ odpornościowy, zmniejszając tym samym szanse na infekcje po treningu. Przyjrzyjmy się kilku owocom tropikalnym, które są doskonałym pokarmem potreningowym.

Mango

Mango to jeden z najzdrowszych owoców tropikalnych. Zawierają witaminy A, B9 i C oraz minerały takie jak wapń, cynk i magnez. Mango zawiera również naturalne cukry, które dostarczają natychmiastowej energii i pomagają zwalczać zmęczenie podczas treningu. Zawierają również fruktozę i sacharozę, które pomagają uzupełnić zapasy glikogenu w organizmie i wspomagają regenerację mięśni po sesji treningowej. Spożywanie świeżego mango pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej poprzez spalanie większej ilości kalorii niż w przypadku innych owoców średniej wielkości, takich jak jabłka czy pomarańcze.

Papaja

Papaja jest jednym z owoców tropikalnych, który jest używany w wielu dietach ze względu na jego korzyści odchudzania . Zawiera witaminy A i E , które zwiększają tempo przemiany materii w organizmie.